Voici un conseil pour lutter contre la cellulite pour ce qui concerne un entrainement en musculation : faire des exercices polyarticulaires c’est à dire des exercices qui vont mobiliser plusieurs groupes musculaires à la fois et ainsi demander à l’organisme d’aller puiser dans les réserves. Il s’agit principalement des squats s’il s’agit du bas du corps ou encore du gainage qui fait travailler l’ensemble du corps. Si vous souhaitez prendre de la masse au niveau des cuisses, la charge que vous devez soulevez doit correspondre à 70% de la charge maximale et vous devez exécuter des séries de 10 répétitions. L’idéal c’est de faire entre 5 et 10 séries de 10 répétitions de squats dans votre entrainement, vous agirez ainsi sur la cellulite et le volume de vos cuisses. Sinon, pour perdre la cellulite, vous pouvez compléter vos séances de musculation par un peu de cardio, à condition que cette séance dure entre 40 minutes et une heure, à une allure modérée, c’est à dire avec une fréquence cardiaque égale à 65%, 70% de votre fréquence cardiaque maximale (Voir ce calcul sur le site). J’espère avoir répondu à vos questions.
Bien cordialement,
Sandrine

Merci beaucoup !!!! Cela fait deux mois que j’ai commencé la musculation et ne voyant pas les résultats escomptés j’ai cherché des explications partout puis je découvre l’existance de ce tableau ….C’est pas faute d’avoir demande à Des tas de pratiquant en musculation ….Quand on est une fille on n’est vraiment pas prise au sérieux …!!!!
J’aimerai savoir pour lutter contre la cellulite mais à la fois gonfler ses cuisses qu’est il conseillé ? Quelles charges soulever ? Parce que là durant ces deux mois de musculation les résultats sont .: jambes affinées avec toujours autant de céllulite ….. Quelle extreme frustration…. Je serai très reconnaissante que vous m’aiguillez à ce sujet .. Enorme merci par avance.